【護眼課堂】家長一定要知道的近視防控小技巧

很多家長都有這樣的疑惑，孩子不知道什么原因，突然就近視了？？

其實并不奇怪，很多孩子都是因為一些日常生活中的不良習(xí)慣導(dǎo)致近視的，而家長卻沒注意到這些“細節(jié)”！

這10種最容易導(dǎo)致孩子近視的不良習(xí)慣，家長要特別注意：

孩子出現(xiàn)近視的征兆

一、喜歡瞇眼看東西。瞇眼能增強聚光，幫助自己看清東西。孩子經(jīng)常性瞇著眼看東西，可能是近視的前兆。

二、頻繁揉眼眨眼。近視的孩子容易出現(xiàn)眼疲勞，所以會頻繁揉眼睛，也會因為不舒服而眨眼睛。

三、歪頭看東西。歪頭時散射光線對視力的影響較小，看東西更清楚，孩子有這種表現(xiàn)的話，可能不是賣萌而是近視了。

四、經(jīng)常提拉眼角。孩子經(jīng)常用雙手提拉眼角看東西，這并不是在做鬼臉，而是這樣做能減少光線散射從而看清東西。長期扯眼角還容易造成散光。

五、喜歡皺眉頭。孩子看東西老是皺著眉頭，可能不是在思考而是通過改變眼球狀態(tài)看清東西。經(jīng)常皺眉，家長就要警惕了。

預(yù)防孩子近視的技巧

1、每天戶外活動2小時。研究表明，每天2小時的戶外活動時間，能夠促進眼部多巴胺釋放，減緩眼軸增長。

2、三個“20”用眼法則。每看屏幕20分鐘，目光離開屏幕向20英尺(約6米) 以外進行眺望休息20秒，可以有效的放松孩子眼部肌肉。

3、保持正確的讀寫姿勢。孩子讀寫時保持三個“一”，即胸口距書桌一拳，眼睛離書本一尺（33.33厘米），握筆的手離筆尖一寸（3.33厘米），不要躺著趴著看書。

4、保證充足的睡眠。睡眠充足少熬夜，讓眼睛充分休息。建議小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

5、室內(nèi)光線健康明亮。晦暗不明的室內(nèi)光線也會引起孩子的近視，因此一定要保障孩子在健康明亮的光線下看書學(xué)習(xí)。護眼臺燈要選擇接近自然陽光，符合國家標(biāo)準(zhǔn)的，無藍光、無頻閃危害。